Tuin begin april.

Onze fruitbomen staan mooi in de bloesems.
Het eerste probeersel van de aardappel toren is klaar.
Voor de aardappeltoren hebben we voor het eerst aardpeer geplant.
Daarnaast naar achteren toe de aardappels.
De winterrogge die nu nog op de foto staat is gemaaid om te verwerken als hooi.
Ik heb een deel van het resterende hooi van vorig jaar gebruikt voor de aardappeltoren.
De rest is voor in het kippenhok.

De eerste sla in onze serre.

De kids zijn ook al druk bezig in de tuin.

Aardappeltoren.

Ik heb vorig jaar een artikel gelezen over de aardappeltoren.
Deze zou meer opbrengen dan in de aarde, ik heb daar mijn bedenkingen bij.
De toren zou geschikt zijn voor kleine tuinen en minder werk zijn om te oogsten.
Ik wilde dit wel een proberen en heb een toren gemaakt met 4 lagen.
Telkens een laag hooi aarde enz ...
Onderaan zitten 3 lagen late aardappels en boven 1 laag vroege aardappels.
Er zitten ongeveer 40 aardappels in de toren.
We zullen zien wat het opbrengt.

Nieuwe formule hartslag.

Veel trainingsschema’s gaan uit van je maximale hartslag. Alleen is die lastig te testen en te berekenen. Een nieuwe formule biedt uitkomst.

Een nieuwe studie naar de maximale hartslag van het American College of Cardiology moet nog door de onderzoeksmolen. Ook de kritische blikken van collega’s moeten er nog overheen. Toch lijkt er een nieuwe formule op komst die de aloude, incorrecte rekensom (220-leeftijd) kan vervangen. De cijfers zijn ook geschikter voor vrouwen, die in de oorspronkelijke formule tekort werden gedaan.

De onderzoekers van de Mayo Clinic, een vooraanstaand medisch instituut met meerdere vestigingen in de Verenigde Staten, bekeken 25.000 testgegevens van mannen en vrouwen zonder hartklachten. Daarbij zagen ze dat de maximale hartslag bij oudere vrouwen minder snel zakte dan bij mannen. Ze concludeerden dat het maximum van oudere vrouwen momenteel wordt onderschat. De nieuwe formule heeft daarom geen betrekking op vrouwen onder de 40 jaar.

De nieuwe hartslagberekening voor vrouwen van 40-89 jaar is als volgt:
200 – (67 % leeftijd).
Dus een vrouw van 55 zou kunnen uitgaan van een maximale hartslag van:
200 – 37 (0,67 x 55) = 163

Bij mannen luidt de formule: 216 – (93 % leeftijd).
Dus een gemiddelde man van 55 heeft een maximale hartslag van:
216 – 51 (0,93 x 55) = 165

bron Runner'sWorld.