MTB Hamme

Vandaag de groene mtb lus gereden van Hamme.
Het was een prachtig parcours.
Veel off road, een stuk technisch parcour van 1,3km.
De bordjes waren goed aangegeven, zelf de herhaling nadat je een afslag had genomen.
Ik heb er enorm van genoten langs de vele veld wegeltjes.
De route zelf was 26km.
Met de afstand van thuis er bij zat ik aan 35,2km.
Dit in 2u13, een gemiddeld van 16km/u.
Het technisch gedeelte was echt fun, daar zal ik zeker nog eens gaan trainen voor mijn bocht werk.

Tuin in november.

De moestuin ligt er zo goed als, winterklaar bij.
Een deel is is nog bezet met groenten.

Venkel.

Winterpostelein

Er staat nog prei die we de winter door gebruiken voor de soep.

Nog wat warmoes.

Oost-Indische kers.
Op een deel heb ik, zoals jaarlijkse traditie,
onze gevallen bladeren verdeeld.





                                                                                                                                                          

       


Op een ander deel heb ik winter rogge gezet.
Als ik deze in het voorjaar laat groeien, hebben we stro voor in het kippenhok.
En een laatste deel heb ik los gewoeld.

Jogging Sint Pauwels

Vandaag hebben we de kwb jogging in Sint Pauwels gelopen.
De kids liepen de 1km.
Vandaag was deze uitzonderlijk gesplitst omdat er veel kleintjes liepen.
Daardoor hebben de kids eerst een opwarmrondje meegelopen.
Ze moesten 3 kleine rondjes lopen, waarvan 2 achter een begeleider.
Dit om te voorkomen dat ze onmiddellijk voluit gingen.
Onze kids hebben een prachtige wedstrijd gelopen.
Milan is voor de eerste keer als eerste geëindigd, hij was enorm fier.
Matyas is vijfde geëindigd.
Hij heeft de eerste twee ronden de eersten kunnen volgen.




Ik heb zoals gewoonlijk de 5km gelopen.
Het weer was prachtig, zonnig, 16°C en een beetje wind.
Ideaal loop weer.
Het parcours bedroeg juist 5,1km.
Eerst een kleine ronde en daarna een grote ronde.
Ik had voor de wedstrijd besloten iemand te volgen die altijd voor mij eindigde.
Dit is me aardig gelukt.
Vanaf halfweg begon mijn hartslag meter te piepen.
Ik heb tot op 200m van de finish kunnen aanklampen.
Ik voelde dat ik nog steeds wat last had van ziek geweest te zijn.
De conditie was niet optimaal.
Een eindversnelling die ik anders heb zat er niet meer in.
Maar ik heb toch een mooie tijd van 23:07 gelopen.
Dit was dan ook het einde van het kwb jogging criterium.
Ik loop nu nog op 24 november de Juul van de walle loop.
En daarmee zit het jaar erop.

Jogging kwb Hamme.

De papa die meeliep met Matyas.

Vandaag hebben we de jogging in Hamme gelopen.
Milan en Matyas liepen de kids run van 1km.
De start was om 14u30, maar is door onbekende omstandig heden uitgelopen tot 14u45.
De kids begonnen al ongeduldig te worden.
Voor de kinderen waren er 2 rondjes met aankomst op de koer van de plaatselijke school.
Milan heeft voortreffelijk gelopen en stond volgens de mama niet te zuchten aan de aankomst zoals de meeste.
Volgens mij is hij niet voluit gegaan.
Ik ben zoals gewoonlijk met matyas meegelopen.
Deze keer heeft hij toch wat sneller gelopen dan de vorige keer.
Toen had hij er niet veel zin in denk ik.
Hij was dus niet laatste zoals de vorige keer.

Matys in zijn eindsprint naar de finish.

Om 15u was de start van de 5km.
Er waren 140 deelnemers en de zon was van de partij.
Net zoals bij de kids is de start met 20min uitgelopen.
Er was ook al eens een valse start.
Ik ben helemaal achteraan gestart omdat ik ziek geweest ben en een week een half niet gelopen heb.
Daarmee was ik in de valse start maar enkele meters ver.
Bij de officiële start ben ik rustig gestart en ben na 1km aan een inhaal beweging begonnen.
Tot mijn verwondering zag ik aan het einde mensen lopen die ik anders ook zag.
Ik heb de 5,5km afgelegd in een tijd van 27:48.
Het was een mooi parcour, soms een strakke wind.
Ik zag het aan mijn hartslag meter dat de conditie gedaald was.
Maar al bij al had ik een goed gevoel, maar ben wel uitgeput.

Volgende week de jogging in Sint-Pauwels.

Ik heb online nog enkele foto's gevonden van de jogging in de Ster van Sint-Niklaas.

Milan bij de aankomst.

.

Tuin in september.

 We hebben dit jaar een goeie oogst van
 snijbonen.
 Zo'n 3 witte manden is niet slecht.
 Na het oogsten zijn ze gewassen,
 gesneden en onmiddellijk ingevroren.

De boontjes zijn niet zo goed gelukt.
Ik heb ze 2 maal moeten zaaien.
Maar wat we hebben smaakt ons lekker.

De witloof wortels heb ik vorige week
uitgedaan en in onze serre gezet.
Er is maar de helft uitgekomen van
wat ik gezaaid heb.
Ik heb een kuil gegraven en ze onder
de aarde gestopt.
Hopelijk eten we over enkele weken
lekker witloof.

Onze venkel staat er mooi bij.

De tomaten waren ook niet zo talrijk als anders.
Maar we altijd blij met wat we hebben.
De smaak kan je trouwens nergens anders
kopen.

De zoete rode puntpaprika's zijn mooi rood geworden.

Onze warmoes heeft het goed gedaan.
Veel mensen kennen dit niet maar het smaakt heerlijk.

De spinazie heeft het ook niet zo goed gedaan.
Deze heb ik vorige week opnieuw gezaaid.

De aardappel oogst viel ook tegen.
We hebben er niet zo veel en ze hebben wat van de plaag gehad.

We hebben een koud voorjaar gehad, wat je toch ziet aan de opbrengst van de moestuin.

CHEZ LADRAT: aardappeltoren

CHEZ LADRAT: aardappeltoren

Optiek Sonck Streetrace

Vandaag hebben we de Optiek Sonck Streetrace gelopen.
De kids liepen de minikids run, 800m, die starte om 14u.
Ik heb een stuk met Matys meegelopen, deels als opwarming en omdat hij het zo leuk vind dat zijn papa mee loopt.
Om 14u15 ging de 5km van start.
Ik stond vooraan aan de start lijn, om te voorkomen dat ik ingesloten raakte zoals vorig jaar.
Het was 25°C, licht bewolkt en wat wind, gelukkig.
Niet het ideale weer om een record tijd te lopen.
Dit jaar werd het parcours aangepast, omdat het vroeger maar 4,5km was.
Nu zou het, naar ik horen zeggen heb, 4,9km zijn.
De start vond dus plaats op een andere locatie.
Na de start heb ik me laten voorbij lopen tot ik voelde welk tempo me lag om te volgen.
De bevoorading was al na 1,5km, daarna stonden ze nog 2 maal met sponzen om te verfrissen.
Gezien het warme weer ben ik blijven volgen aan een redelijk tempo tot km 4.
Dan ben ik, zoals de rest, lichtjes beginnen versnellen tot aan de finish.
Ik heb een tijd gelopen, gemeten op mijn hartslagmeter, van 21m19.
Toch nog een record tijd gezien het warme weer.
De tijd op de site van Avlo zal ik posten zodra ze online staat.
Had de wedstrijd bij 18°C geweest, dan had er meer in gezeten.
Maar ik ben heel tevreden over mijn prestatie.
Ik ben snel hersteld en had de rest van de dag een goed gevoel.
Mijn conditie is top.
Volgend jaar is de Optiek Streetrace op zaterdag 2 augustus.

Zondag 18 augustus.

De uitslagen staan online op de site van AVLO.
Ik ben 62ste geworden van 251 deelnemers.

wolken

Artisan 20 x 30

oefening in wolken.

kwb Jogging in Sinaai.

Op zondag 30 juni hebben we de jogging gelopen in Sinaai.
De kids moesten twee toertjes rond het voetbalveld van de Sinaai Girls.
Ze hebben schitterend gelopen, Milan was 3de en Matyas 5de.

De 5km en 10km vertrokken samen om 15u.
Ik heb vooraan plaatsgevat aan de start, om niet ingesloten te raken.
Na de start heb de eersten laten voorbij lopen tot ik voelde dat er een tempo was dat ik goed kon volgen.
Ik heb iemand gevolgd die meestal een eindje voor mij loopt, maar die ik na de helft van de wedstrijd inhaal.
Ongeveer half weg ben ik hem overgeaan en naar iemand anders toegelopen.
Ik voelde dat het zwaar was en mijn hartslag de hoogte inging, door de eerste wedstrijd boven de 20°C en meestal in de vlakke zon.
Daardoor heb ik me dan wat ingehouden en ben pas in de laatste 500m beginnen versnellen.
Ik heb tot mijn verwondering de beste tijd van dit jaar gelopen, 23:31.
Maar ik beb daarna de terugslag gevoeld van het lopen in de eerste warmte.
Nu op naar de Optiek Street Race in Lokeren op 3 augustus.

KWB jogging Haasdonk

Vandaag hebben we de kgb jogging in Haasdonk gelopen.
De kids liepen de 800m.
Er waren heel wat deelnemertjes.
Milan heb ik zien starten en pas terug gezien aan de finish.
Hij had een tijd van 4min10.
Ik ben met Matyas meegelopen.
Hij wilde geen zijsteek en is daarom als laatste op zijn gemakje blijven lopen.
Maar heeft toch nog een tijd van 5min30 gelopen.
Ik liep zoals gewoonlijk de 5km.
Het parcours was licht gewijzigd.
Bij een temperatuur van 16°C een wind van 4bfr en zwaarbewolkt weer met af en toe wat nat gestuif was het nog een prachtige wedstrijd.
Ik ben voorin gestart en ben daarna overgeschakeld op een comfortabel ritme.
Na 12min ben ik beginnen doorgaan tot ik de wind op de kop kreeg.
Dan ben ik achter een andere loper blijven hangen om wat uit de wind te zijn.
Op 18min ben ik versneld en de laatste 500m ben ik voluit gegaan.
Ik ben gefinisht op een tijd van 23min56.
Mijn beste tijd van dit jaar.  

KWB joging Beveren.

Vandaag hebben we de KWB jogging gelopen in Beveren.
De kids liepen de 1km.
Er waren 6 deelnemers.
Milan eindigde 3de in een tijd van 6min.
En Matyas 4de in 6min30.
Niet slecht moet ik zeggen.
De kids liepen de eerste ronde op een Finse piste en de 2de ronde op de looppiste.
Ik liep de 5km, het parcours bestond uit 2 ronden van 2,6km.
Na de start gingen we meteen de Finse piste op.
Dit loop heel zacht en verend, waardoor je niet zo'n snelle tijd kan neerzetten.
Er waren 2 hellingen, de 2de was een pittige.
Na een trapje van 6 treden, een knik van 90° naar omhoog, waardoor je bijna tot stilstand gedwongen werd.
Daarna nog een rondje op de looppiste, om dan de 2de ronde aan te vatten.
Ik heb me rustig gehouden omdat ik wist dat dit het zwaarste parcours was.
In de laatste ronde, bij het binnenkomen van de piste ben ik pas beginnen versnellen.
Ik heb nog iemand kunnen inhalen en ben gefinisht als 23ste van 75 deelnemers in een tijd van 26min25. 
Ik ben best tevreden, er stond een hevige wind bij een temp. van 21°C.
Nu op naar de jogging in Haasdonk.

KWB jogging Bazel.

Vandaag hebben we de bulten cross in bazel gelopen.
De kinderen hebben de 1km gelopen.
Ze hebben het niet slecht gedaan.
Milan was 6de en matyas 11de in een tijd van 6min30.
Ik heb zoals gewoonlijk de 5km gelopen.
Er waren 123 deelnemers,  75 voor de 5km en 53 voor de 10km.
De 5km en 10km starten gelijk vandaag.
De start vertrok langs een smal pad van 500m.
Ik stond wat achteraan, aan de start, waardoor ik aan een slakkegangetje gestart ben.
Dus de volgende keer als ze samen starten meer vooraan gaan staan.
Er waren 2 ronden van 2,5km.
Na de eerste ronde had ik een tussen tijd van 14min.
Ik heb me de 2de ronde de ziel uit het lijf gelopen om nog een goeie tijd te halen.
Uit eindelijk ben ik gestrand op 26min28.
Het was een prachtig parcours.
Via 2 lange paden een stuk door het park van het kasteel van Bazel.
Omhoog, omlaag, via brugjes, ik vond het beter dan het vorige.
Voor het mooiste parcours al dit jaar.
Nu op naar de volgende jogging in Beveren.

KWB Jogging Lokeren.

De eerste 5 km jogging van het jaar, in het verloren bos van Lokeren.
Het was zonnig 18°C, ideaal loop weer.
Ik ben rustig gestart en zat in een groepje van 4.
Volgens de gps van een van de lopers liepen we zo'n 12km/u.
Er waren 2 ronden te gaan en ik dacht vanaf de 2de ronde ervan door te gaan.
Maar gezien we tegen 12km/u liepen voelde ik dat ik mijn moter ging opblazen.
Daarom ben ik rustig in het groepje gebleven.
Voorbij de 2de helft ben ik naar 2 lopers gegaan die zo'n 100 meter voor ons liepen.
Later zijn de anderen komen aansluiten.
In de laatste kilometer liep een ander loper, met redelijke snelheid, ons voorbij.
Ik ben er meteen achteraan gegaan, maar kon hem niet houden.
Ik ben op 30 meter van hem gefinisht en heb daardoor een knape tijd van 24min40.
Ik had gehoopt de 25 minuten te halen en ben er tot mijn grote vreugde ondergegaan.

fruit bomen

Onze fruitbomen staan in bloei, prachtig om te zien.

Aardappels.

De aardappels zitten erin. 160 stuks op twee avonden.

Drie en een half rijen vroege aardappels. De rest zijn late.

De tuin in april

De linkerkant is achteraan omgespit en ligt klaar om te bewerken. op het achterste stuk komen aardappels. Vooraan zullen de staakbonen, witloof, warmoes en struikbonen komen.
Het voorste stuk is gefreesd. Dit had ik net voor de winter oppervlakkig omgespit waardoor er geen onkruid opstond.

Op de rechterkant staan achteraan de aardbeien.
Voor de winter heb ik deze bedekt met de afgevallen bladeren om onkruid te voorkomen.
Ik ga deze dit jaar laten liggen om te zien wat effect dit geeft op de aardbeien en het onkruid.
Voor de aardbeien staat winterrogge als groenbemester. Deze laat ik nog even staan, zo kan er geen onkruid komen.

Deze foto's zijn uit een andere hoek genomen waardoor je de groenbemester beter kan zien.
Hij staat eigenlijk dunner dan vorig jaar, maar het valt nog mee. Dit jaar iets dikker zaaien dus.

 Op 17 maart hebben we enkele zonnige dagen gehad, waarna de winter terug zijn intrede gedaan heeft. Het resultaat is dat de sla er nu op 10 april er nog steeds hetzelfde bijstaat.
De vrieskoude zal er geen deugd aan gedaan hebben.

Provinciaal kampioenschap in Heverlee

Enkele sfeerbeelden van de wedstrijd in Heverlee. 

Milan mocht de opwarming leiden.

De ringen zijn één van de klassieke turntoestellen. Ringen zijn van hout, bevestigd aan een stuk leer dat weer bevestigd is aan stalen kabels of aan touwen. Om te voorkomen dat bij onder andere het dislokeren de kabels gedraaid raken, worden tussen de ringen en de kabels zogenaamde dislokeerwartels gemonteerd. Ringen kunnen worden gebruikt voor verschillende soorten basisbewegingen, zoals stil zwaaien, zwaaien met afzet en duikelen.

 

De paardsprong (mannen) is een techniek uit het turnen die wordt uitgevoerd op het toestel paard. De turner vangt vanuit de beginpositie aan met een aanloop, zet vervolgens krachtig af op de springplank en zet een schuinvoorwaartse beweging in waarbij de handen op het paard worden geplaatst en een acrobatische sprong naar keuze volgt. De snelheid van de aanloop is medebepalend voor de essentiële krachtige afzet. De kracht waarmee wordt afgezet is weer van belang voor de hoogte en de lengte van de sprong, wat het mogelijk aantal acrobatische manoeuvres bepaalt. De paardsprong wordt afgesloten met een landing, welke in de beoordeling wordt betrokken. Bij een paardsprong voor de vrouwen wordt doorgaans voor de afzet op het paard een acrobatische reeks bewegingen ingezet.

Omdat door de toenemende moeilijkheidsgraad van de sprongen het klassieke paard onveilig was geworden, is het paard in de hoogste niveaus van het turnen sinds 2002 vervangen door de Pegasus. In de turntermen wordt nog vaak de term Paard genoemd. Het noemen van Paard voor Pegasus is nog steeds correct.

Een rekstok is een turntoestel, bestaande uit een aan verticale palen bevestigde legger van metaal of glasfiber. Rekstokken kan men echter ook tegenkomen als speeltoestel in speeltuinen.
Het turnen aan de rekstok is als turndiscipline één van de onderdelen van de Olympische meerkamp turnen voor heren. In het herenturnen wordt gebruikgemaakt van een rekstok op zwaaihoogte, dit betekent dat de turner aan het rek kan hangen zonder dat zijn voeten de grond raken.
De elementen die aan de rekstok worden geturnd zijn vooral zwaaielementen (zoals de reuzenzwaai) en draaien (zoals de buikdraai). Daarnaast worden op de hogere niveaus ook vluchtelementen geturnd. De rekstok heeft een vergelijkbare positie voor het herenturnen als de brug ongelijk in het damesturnen.
Om goed grip te houden op de (metalen) rekstok, maken de meeste turners gebruik van turnleertjes en magnesium.

  

Voltige

Voltige staat bij de heren bekend als het moeilijkste toestel. Zodoende dat er voor de heren in de loop van de jaren veel uitvindingen zijn gedaan om met name de scholing van de kringflanken te vergemakkelijken. De 'paddenstoel' is een nieuw toestel in de vorm van een paddenstoel waarop het makkelijker is een kringflank te leren, omdat turners hun benen aan de zijkant vele malen minder hoog hoeven op te zwaaien. Ook de ronde vorm, bolling en breedte zijn voor de handenplaatsing gemakkelijker dan het voltigepaard zelf. Als overgang tussen de paddenstoel en het voltigepaard is de voltigebank ontwikkeld. Dit is een toestel dat breder is dan het voltigepaard (45cm in plaats van 35cm), schuin gezet kan worden en toch net als het paard langwerpig is, waardoor de benen hoger opgezwaaid moeten worden, maar ook magyars (wandelen van de ene naar de andere kant) mogelijk zijn. Zowel de paddenstoel als de voltigebank kunnen ook nog voorzien worden van beugels, waardoor de situatie steeds verder toewerkt naar het uiteindelijke voltigepaard. Behalve deze zelfstandige toestellen bestaat ook de emmer als hulpmiddelen. Dit is letterlijk een emmer, vastgemaakt aan een touw of de ringen, waar de turner zijn voeten in kan leggen. Hij kan dan trainen aan de beweging van de kringflank maar hoeft nog niet zelf zijn voeten omhoog en in de zwaai te houden.

De brug is een turntoestel. De mannen turnen op een brug met twee leggers op gelijke hoogte, de vrouwen op een brug met twee leggers op verschillende hoogte. De leggers die meestal tijdens de training worden gebruikt zijn van hout, soms versterkt met een stalen kern. De nieuwste brugleggers worden gemaakt van fiberglas.
De herenbrug (of brug met gelijke leggers) bestaat uit twee parallelle, in hoogte verstelbare leggers. In het herenturnen wordt de hoogte van de leggers zodanig gekozen dat ook bij verschillende zwaaivormen de voeten de grond niet kunnen raken.
Op de herenbrug kunnen verschillende soorten elementen worden geturnd, zoals

• zwaaien (steunzwaai)
• kiepen
• statische elementen (handstand)
• lengte- en breedteasdraaien
• vluchtelementen
• afsprongen

De vloer is een discipline binnen het toestelturnen waarbij op een vierkante mat van 12x12 m (de vloer als turntoestel) wordt geturnd. In tegenstelling tot de lange mat, die met name op de lagere niveaus wordt gebruikt als alternatief, heeft de vloer een ingebouwde vering, waardoor extra hoogte kan worden verkregen bij de acrobatische series.

De vloer is een onderdeel van de 'olympische' meerkamp in zowel deel uit van het vrouwenturnen als het mannenturnen. De vrouwen turnen bij dit onderdeel op muziek, welke geen zang mag bevatten. Een vloeroefening mag niet langer duren dan 1.30 minuut en hoort te zijn opgebouwd uit verschillende soorten onderdelen:

• acrobatische onderdelen (series)
• balansonderdelen (statisch)
• lenigheidsonderdelen

De acrobatische series zijn aaneenschakelingen van acrobatische elementen zoals flikflaks, overslagen en salto's. De vloeroefening hoort te beginnen en te eindigen met een acrobatische serie en ook halverwege de oefening zit nog een acrobatische serie. Tussendoor worden balansonderdelen geturnd (zoals de handstand) en lenigheidonderdelen (zoals de spagaat. Bij de vrije oefening op muziek wordt de oefening verder opgevuld met bewegingen op de muziek zoals in het klassiek ballet.
De randen van de vloer zijn gemarkeerd met een lijn. Verliest een turnster haar evenwicht en belandt ze buiten deze lijn, dan betekent dit puntenaftrek. Daarbij wordt van de turners gevraagd om alle hoeken van de vloer te benutten in de oefening.

     

  Het cadeau als aandenken.

moestuin in januari

Winter, de tuin ligt gedekt met een wit deken, wachtend op de lente.

Het is mooi om zien, maar geef mij toch maar de zomer.